Совершенно справедливо считается, что плавание – это один из самых безопасных видов спорта. Ведь вес тела в воде уменьшается, следовательно снижается давление на суставы. За счет того, что в воде вес распределяется равномерно, мышцы тела расслабляются. Плавание также снижает степень давления на внутренние органы и весь организм в целом, способствует улучшению кровообращения и доступа кислорода к мышцам.
Во время плавания вы тренируете все основные группы мышц. Плавание также отлично помогает предотвратить болезни спины, уменьшить боли в позвоночнике.
Потенциальные риски в плавании
Плавание может таить в себе некоторые опасности для вашей спины. Неправильная техника плавания может привести к повреждениям шейных отделов позвоночника и мышц поясничного отдела.
Старайтесь всегда соблюдать правильную технику, а в случае если вы плаваете вместе с более опытными плавцами, не стесняйтесь спросить их совета. Правильная техника уменьшает шансы нанести травму вашей спине и помогает увеличить скорость плавания.
Основные ошибки в технике плавания
-
Правильная техника плавания обеспечивает минимальные нагрузки на позвоночник. При этом шейный, грудной и поясничный отделы должны находиться на одной оси. Наиболее частой ошибкой во время плавания кролем или другим стилем, требующим активных взмахов руками, является откидывание головы назад. Это вредно для шейного отдела позвоночника и приводит к повышенным нагрузкам на мышцы спины и поясницы.
-
При плавании вольным стилем, следите за тем, чтобы не поворачивать излишне голову в стороны при вдохе. Отклонение или резкое вращение головой может привести к травме шеи, смещению позвонков и возникновению сильной боли.
