Почему человек в отличие от животных подвержен проблемам и заболеваниям позвоночника? Вы обращали внимание, что человек — практически единственное млекопитающее на Земле, ходящее на двух ногах? Так вот, заболевания позвоночника — и есть расплата за прямохождение, а в случае со слабым полом — цена возрастает еще и за умение ходить красиво на каблуках. А как много зависит от здоровья позвоночника! Это и жизнерадостное настроение, и длительные прогулки с детьми, колдование у плиты и прочие домашние заботы, способность высидеть «Хованщину» с двумя антрактами или отстоять двухчасовую очередь на долгожданную выставку…

Чтобы уберечь позвоночник от недугов, мы рекомендуем придерживаться следующих совсем несложных правил поведения в повседневной жизни и в быту:

• При спуске по лестнице выдвигаемую вперед ногу ставьте всегда на носок, а не на пятку.Так вы снизите нагрузку на позвоночник и сделаете свою походку легче и моложе.
• При поднимании по лестнице не перешагивайте через несколько ступенек, наступайте на каждую.
• Когда берете на руки ребенка, сначала присядьте на корточки, потом возьмите ребенка, а потом распрямляйтесь во весь рост. Губительно для спины, когда Вы наклоняетесь вперед, прогибаясь в поясничном отделе и, подняв тяжесть, распрямляетесь. А еще лучше, носите чадо на плечах.
• При глажке белья доска должна быть поднята на достаточную высоту, чтобы ваша спина оставалась прямой и не сгибалась в пояснице. В идеале, предусмотрите невысокую подставочку для ноги — для равновесия — чтобы разгрузить грудной отдел позвоночника.
• Не надевайте ботинки, согнувшись и стоя на одной ноге. Это можно делать сидя, выпрямив позвоночник и подняв одну ногу. Можно надевать ботинки стоя, опираясь крестцом на стену, но опять же, следя за тем, чтобы позвоночник оставался прямым. В крайнем случае, можно поставить одну ногу на стул и завязывать шнурки.
• Не вскакивайте с постели из положения лежа в положение сидя даже если проспали. Нужно перевернуться на бок, одновременно опуская ноги на пол и опираясь на локоть, сесть. И только затем вставать.
• При стирке белья с использованием стиральной машины, присаживайтесь на корточки, когда загружаете или достаете белье. Если стираете вручную, организуйте рабочее место так, чтобы не перегибаться в пояснице — поставьте таз на высокую устойчивую табуретку. И не поднимайте его, когда он полон воды. Наполняйте его из душа или шланга, а выливайте, наклонив на табуретке.
• При сидячей работе заставляйте себя хотя бы каждые 2 часа отвлекаться на несколькоминут, чтобы 2–3 минуты пройтись и размяться.
• Носить тяжести всегда лучше с симметричной нагрузкой на правую и левую руку, для женщины по 5–6 кг (в сумме не больше 12 кг), для мужчины по 10–12 кг, всего 20–25 кг.
• Большинству детей вредно ношение рюкзаков, учитывая вес и количество учебников, а также малоподвижный образ жизни человечества в целом и молодежи в частности. Следите за осанкой своего ребенка, и помните, что сколиоз практически не лечится после 20 лет.
• И конечно, не будем забывать о разумных физических нагрузках! Плаванье. Система упражнений, разработанная Вашим физиотерапевтом. Несложная и эффективная программа упражнений разработана специально для устройства Космодиск Классик, и входит в каждый комплект.

Итак, подведем итоги. Поскольку наш позвоночник и так подвержен разнообразным нагрузкам. Нужно следить за собой, приучать себя держать спину прямо и ограждать позвоночник от лишних нагрузок. Это основное правило, которым следует руководствоваться в повседневной жизни, чтобы сохранить здоровье позвоночника.

Еще в царской России будущих офицеров учили держать осанку — ставили спиной к стене — упор пятками, ягодицами, лопатками и затылком. Таким образом вырабатывалась безупречная осанка, которая не только украшала мужчину, но и прибавляла здоровья позвоночнику.

Любое заболевание всегда проще и дешевле предупредить, чем лечить. Хочу отметить, что человеческий организм — это саморегулирующаяся биологическая машина, поэтому при первых сигналах, при появлении чувства дискомфорта, тяжести или, чего доброго, боли, необходимо обращаться к врачу. А Космодиск всегда будет хорошим дополнением к любой терапии и станет Вам верным помощником.

Здоровья Вам,
И всех благ!
Бренд-менеджер Космодиск в России
Евгения Ступак